L’adage latin « Medice, cura te ipsum » invite les médecins à se soigner eux-mêmes. Mais dans quelle mesure les soignants appliquent-ils cette maxime à leur propre vie ?
Une étude britannique sur l’espérance de vie des médecins offre un éclairage curieux sur cette question complexe, mêlant performance professionnelle et santé personnelle.
Tu es inscrit dans une salle de sport mais tu ne sais pas toujours quoi y faire.
Tu préfères t’entraîner chez toi mais tu as besoin d’être accompagné.
Tu es souvent en déplacement.
Notre application ANDERSPORT APP peut t’aider.
Tu y trouveras :
• Un programme hebdomadaire correspondant à ton besoin et ton niveau.
• Des coachs joignables par WhatsApp.
• Des news.
• Un programme alimentaire.
• Le suivi de tes mensurations et de ton poids.
L’IMC est un indicateur très utilisé pour évaluer la corpulence d’une personne.
Il est cependant limité, puisqu’il ne tient pas compte des autres caractéristiques de la personne.
Le taux de masse graisseuse (body fat) calculé en utilisant la pince à plis cutanés est plus pertinent.
Grâce au body fat, le coach adaptera précisément tes programmes sportifs et alimentaires et les ajustera dans le temps.
Deux groupes d’hommes qui s’entraînaient depuis au moins trois mois ont fait l’objet d’une étude publiée en juillet 2014 par The Journal of Strenght and Conditioning Research.
Un coach a supervisé le premier groupe.
Le second groupe s’est entraîné seul mais de la même façon et au même rythme que le premier groupe.
Après 12 semaines d’entraînement, les performances physiques ont été analysées :
• Les hommes du second groupe n’ont pas gagné de masse musculaire, n’ont pas amélioré leur capacité cardiovasculaire mais ont perdu 1% de masse graisseuse, et amélioré leur force de 23%.
• Les hommes du premier groupe entraînés avec un coach, ont gagné 1,2 kg de muscle, ont perdu en moyenne 2% de gras, amélioré leur force de 35% et leur capacité cardiovasculaire de 7%.
En conclusion, un coach sportif est indispensable si tu souhaites atteindre des objectifs spécifiques, progresser rapidement en toute sécurité et optimiser ton temps d’entraînement.
Une récente étude montre qu’il existe une association entre la consommation d’aliments industriels et le déclin de notre santé cérébrale.
Le 15 juin est la journée mondiale contre la faim dans le monde.
Chaque jour, 25 000 personnes meurent de faim. Soit 9 millions de personnes par an.
A l’inverse, l’obésité, causée par une alimentation déséquilibrée, est responsable de plus de 2,8 millions de décès par an.
Le 7 juin prochain, nous fêterons la journée mondiale de la course à pied.
La course à pied est une activité physique populaire accessible à tous et peu coûteuse.
Elle offre de nombreux avantages pour la santé sous certaines conditions.
Le concept de travail est souvent perçu comme une obligation désagréable que nous devons endurer pour gagner notre vie.
Cette perception est renforcée par les récits populaires qui décrivent le travail comme une source de souffrance, de stress, de frustration et parfois de compétition.
Une vie sédentaire, un mauvais sommeil, une alimentation sucrée et désordonnée : tous ces comportements, sont des facteurs de création de la graisse viscérale.
Disgracieuse et dangereuse pour la santé.
9 comportements sont à adopter quotidiennement pour s’en débarrasser.
Une vie sédentaire, un mauvais sommeil, une alimentation sucrée et désordonnée : tous ces comportements, sont des facteurs de création de la graisse viscérale.
Disgracieuse et dangereuse pour la santé.
9 comportements sont à adopter quotidiennement pour s’en débarrasser.