Le 7 juin prochain, nous fêterons la journée mondiale de la course à pied.
La course à pied est une activité physique populaire accessible à tous et peu coûteuse.
Elle offre de nombreux avantages pour la santé sous certaines conditions.
- Son plus grand bienfait est de renforcer le système cardiovasculaire, puisqu’elle stimule le cœur et les poumons, améliorant ainsi la capacité cardiorespiratoire. Elle réduit donc le risque de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle et de diabète de type 2.
- A condition, de pratiquer régulièrement (3 fois par semaine), d’avoir une bonne hygiène de vie (pas de tabac, pas d’alcool ni de nourriture industrielle) et de ne pas être en surpoids.
- La course à pied a la réputation de maintenir un poids santé, puisqu’elle est un moyen efficace de brûler des calories, de perdre la graisse abdominale, réduisant ainsi le risque de maladies métaboliques.
- A condition de respecter ses apports journaliers nutritionnels. Un « bon-vivant », terme utilisé concernant une personne aimant la charcuterie et le bon vin, ne perdra pas de poids en courant et même pourrait mettre sa vie en danger.
- Le renforcement musculaire : la course à pied sollicite de nombreux groupes musculaires, tels que les jambes, les fessiers et les muscles abdominaux. Cela contribue au renforcement musculaire global et à une meilleure posture.
- A condition de courir avec la bonne posture, sinon, elle provoquera au contraire de graves lésions au niveau des articulations et du dos. Rappelons que les muscles du haut du corps sont peu sollicités, et que la course à pied fait supporter aux articulations (genoux, hanches, chevilles) une pression d’environ 8 fois le poids du corps. Cela peut entraîner des douleurs et des blessures, notamment des entorses, des tendinites et des inflammations.
- La course à pied améliore le bien-être général, en stimulant la libération d’endorphines, les « hormones du bonheur ». Cela peut aider à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à prévenir la dépression.
- Oui, comme tous les sports pratiqués régulièrement et sous contrôle.
En conclusion, la course à pied offre de nombreux bienfaits pour la santé, tels que le renforcement cardiovasculaire, la perte de poids et le renforcement musculaire. Cependant, il est important de prendre en compte les préjudices potentiels sur les articulations, en particulier chez les personnes présentant des problèmes articulaires préexistants. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer ou de reprendre la course à pied, surtout si vous avez des conditions médicales spécifiques. Une approche progressive, un bon équipement et une technique de course adéquate peuvent aider à minimiser les risques pour les articulations et à profiter pleinement des bienfaits de cette activité.