C’est la question à …1€, ou plutôt à 65€, prix moyen horaire d’un coach.
Est-ce indispensable, alors que tous les outils nécessaires pour s’entraîner seul(e) sont à notre disposition.
80% des personnes interrogées répondront que cela n’est pas nécessaire.
Dans ce cas, pourquoi de nombreuses personnes qui fréquentent les salles de sport ne sont pas musclées, ou sont blessées ?
Bien s’entraîner
Car bien s’entraîner exige une connaissance qui ne s’invente pas entre notre physiologie et sa réaction à divers stimulus.
S’entraîner ne se résume pas à pousser des poids plus ou moins lourds à une vitesse approximative.
L’entraînement doit faire partie d’un programme :
- qui est ajusté régulièrement,
- qui alterne différentes phases,
- qui définit un type d’entrainement,
- des durées de répétition,
- des temps de repos.
Le coach sportif va t’aider à définir des objectifs réalistes et à élaborer un plan d’entraînement personnalisé pour les atteindre.
Il va te guider en fonction de tes capacités et de tes objectifs pour optimiser ton temps et tes efforts.
Par exemple, si tu veux perdre du poids, le coach sportif va proposer un programme d’entraînement combinant cardio et musculation, adapté à ton niveau de forme physique (sans oublier l’alimentation).
Le coach sportif va te motiver et t’encourager à poursuivre tes efforts.
Grâce à lui, tu éviteras la procrastination et tu laisseras de côté les excuses.
Le coach sportif va corriger ta technique pour éviter les blessures et améliorer tes performances.
Bien sûr, cela a un coût, mais les prestations proposées par les coachs sportifs sont à présent très variées et peuvent permettre d’être accompagné, sans que cela ne grève ton budget de façon conséquente.
Etude
Deux groupes d’hommes qui s’entraînaient depuis au moins trois mois ont fait l’objet d’une étude publiée en juillet 2014 par The Journal of Strenght and Conditioning Research.
Un coach a supervisé le premier groupe.
Le second groupe s’est entraîné seul mais de la même façon et au même rythme que le premier groupe.
Après 12 semaines d’entraînement, les performances physiques ont été analysées :
- Les hommes du second groupe n’ont pas gagné de masse musculaire, n’ont pas amélioré leur capacité cardiovasculaire mais ont perdu 1% de masse graisseuse, et amélioré leur force de 23%.
- Les hommes du premier groupe entraînés avec un coach, ont gagné 1,2 kg de muscle, ont perdu en moyenne 2% de gras, amélioré leur force de 35% et leur capacité cardiovasculaire de 7%.
En conclusion, un coach sportif est indispensable si tu souhaites atteindre des objectifs spécifiques, progresser rapidement en toute sécurité et optimiser ton temps d’entraînement.
Dans tous les cas, trouve une activité sportive qui te convient et pratique là régulièrement pour rester en forme et en bonne santé.