Tu es inscrit dans une salle de sport mais tu ne sais pas toujours quoi y faire.
Tu préfères t’entraîner chez toi mais tu as besoin d’être accompagné.
Tu es souvent en déplacement.
Il existe de nombreuses applications mobiles de coaching qui peuvent t’aider.
Leur contenu et leur qualité varient considérablement.
Certaines applications proposent des vidéos préenregistrées à suivre, classées par groupe musculaire.
Tandis que les plus sophistiquées offrent la possibilité de construire des programmes sportifs totalement adaptés à tes objectifs.
PRESENTATION DE L’APPLI ANDERSPORT APP
L’application ANDERSPORT APP est l’une de ces applications sophistiquées.
Elle propose trois abonnements différents : Classic, Silver et Gold.
- Un programme hebdomadaire correspondant à ton besoin et ton niveau.
- Les coachs sont joignables par WhatsApp.
- Des news sont régulièrement publiées.
- Tu peux suivre un programme alimentaire qui correspond à ton besoin ou demander à ton coach de le construire pour toi.
- Et suivre tes progrès par le suivi de tes mensurations et de ton poids.
Les abonnements SILVER et GOLD ne sont accessibles qu’après 3 mois d’abonnement CLASSIC.
Pendant lesquels tu devras t’entraîner trois fois par semaine pour accéder au niveau supérieur, en prouvant ton assiduité et ton engagement.
Ces abonnements débutent par un entretien afin de définir ou d’éclaircir ton objectif.
Anderson élabore alors un programme sportif (SILVER) et alimentaire (GOLD) basé sur les exercices de la bibliothèque de mouvements, correspondants à ton niveau.
Après chaque séance, tu fais un retour par l’appli sur la façon dont les entraînements se passent, et comment tu progresses.
Anderson décide alors de réviser ou pas le plan d’origine.
Le programme sportif est ajusté au moins 1 fois toutes les 12 semaines.
LES AVANTAGES D’UNE APPLI MOBILE
• La flexibilité
Le coaching en ligne va te permettre d’organiser ton temps en programmant tes séances selon tes possibilités.
Tout en restant sous la surveillance d’un coach.
Un des principaux avantages d’avoir un coach sportif personnalisé à distance par rapport au présentiel est la flexibilité.
“Il n’y a généralement pas de calendrier défini pour vos entraînements”, dit Anderson. « Vous pouvez faire les entraînements où vous voulez/pouvez et quand vous pouvez (en respectant une régularité pour avoir du résultat).
Cela signifie que si vous voyagez ou êtes très occupé, et que vous avez 20 minutes devant vous, vous pouvez toujours faire un entraînement ».
Si tu manques de temps, tu peux exécuter les circuits de cross training.
• L’autonomie
“En créant votre propre agenda, vous devenez plus autonome”, complète Anderson.
En outre, comme tu dois faire un feed-back à ton entraîneur, tu es plus à l’écoute de ton corps. Notre appli, propose des programmes basés sur tes objectifs.
Si ton objectif est de prendre de la masse musculaire, nous te proposons dès le 1er abonnement plusieurs programmes, en fonction de ton niveau et du temps que tu accordes à ton entraînement.
• Le rythme
Le suivi de ta séance sur ton mobile te permet de respecter le rythme nécessaire à tes progrès.
Notamment pour les temps de repos.
Le repos est un élément clé de la progression en musculation.
Les temps de repos en musculation font référence aux temps de récupération entre chaque série, entre chaque exercice et même entre chaque séance. Ils sont importants pour permettre aux muscles de récupérer et de se développer. En effet, les fibres musculaires sont stimulées pendant une séance de musculation jusqu’à leur infliger des dommages tellement importants qu’une réaction physiologique va se déclencher, permettant d’avoir des fibres musculaires plus grosses. C’est donc hors entraînement, pendant les périodes de repos, que les muscles vont pouvoir se développer. Il est donc important de bien maîtriser les temps de repos pour atteindre ses objectifs de musculation sur le moyen et le long terme.
• Le coût
Le coaching en ligne est moins coûteux qu’un coach en présentiel.
Mais cela ne t’empêche pas de commander des séances de coaching one to one de temps en temps.
Qui permettront à Anderson de corriger ta position le cas échéant.
Cela te boostera pour atteindre tes objectifs.